Czasami w życiu przechodzimy przez te same sytuacje, jakbyśmy utknęli w pętli, która nie chce się zakończyć. Znajome wyzwania, te same problemy, te same emocje…
Dlaczego tak się dzieje?
Życie ma swoje cykle, a my jesteśmy częścią większego procesu. Każde doświadczenie, każda porażka i każda decyzja mają nas czegoś nauczyć. Powtarzające się sytuacje to nic innego jak zaproszenie do refleksji, głębszego zrozumienia siebie i wyjścia z tego co nam nie służy.
Pierwszy krok ku zmianie – dostrzeżenie schematu.
Moment, w którym w końcu zauważamy, że „utknęliśmy”, że powtarzają się określone wzorce – emocjonalne, myślowe, zachowaniowe i kręcimy się w tym aspekcie w kółko, to kluczowy moment, moment przebudzenia.
I tu jest szansa na drugi krok – decyzja.
Kiedy zaczynamy dostrzegać, że życie oferuje nam nieustannie te same lekcje, możemy świadomie podjąć decyzję, by to zmienić. I to jest kluczowy krok do zmiany i wyjścia z niesłużącego nam schematu.
Decyzja ta nie może być tylko obietnicą, ale świadomym wyborem, który z determinacją zaczynamy realizować w codziennym życiu. To może oznaczać porzucenie starych nawyków, przekroczenie strefy komfortu czy zrewidowanie dotychczasowych przekonań.
Zrozumienie, że to my mamy moc podejmowania decyzji, zmienia wszystko. Kiedy zauważymy, że to, co przeżywamy, jest tylko odbiciem naszych wcześniejszych wyborów, możemy aktywnie wprowadzić nowe, bardziej wspierające opcje.
Ćwiczenie na wyjście ze schematu?
- Refleksja – Zatrzymaj się na chwilę i zastanów, co powtarza się w Twoim życiu. Jakie sytuacje wracają jak bumerang? Jakie emocje towarzyszą tym powtarzającym się momentom? Jakie są wtedy Twoje emocje i reakcje?
- Świadome zauważenie wzorców – Czasem dopiero w momencie, gdy zobaczymy cały obraz, możemy dostrzec, jakie wzorce nas prowadzą. Nie muszą to być oczywiste rzeczy – to może być sposób, w jaki reagujemy na trudne sytuacje, jak komunikujemy się z innymi, jak podejmujemy decyzje. Nazwij ten wzorzec, który powtarzasz.
- Decyzja o zmianie – To najważniejszy krok. Zrób krok w stronę zmiany. Nawet jeśli nie wiesz, jak dokładnie to zrobić, to decyzja jest początkiem. Kiedy zdecydujesz, że chcesz czegoś innego, zaczynasz szukać sposobów, które Ci to umożliwią.
- Działanie – Sama decyzja to dopiero początek. Warto zacząć podejmować małe, ale konsekwentne kroki w kierunku zmiany. To mogą być zmiany w myśleniu, nawykach czy w relacjach z innymi.
To właśnie podczas warsztatu ustawień systemowych wykonujemy ten 4 krok – działanie. Najczęściej na takie warsztaty przychodzą osoby, które wykonały już 3 pierwsze kroki – zobaczyły swoje „utknięcie” i powtarzający się schemat, a także zdecydowały, że tak już nie chcą i chcą przyjąć do swojego życia nowe i wspierające.
Pamiętaj, że tylko Ty masz moc wpływania na Twoją rzeczywistość i że zmiana zaczyna się od Ciebie i Twojej świadomej decyzji, która może odmienić Twoje życie na zawsze!
Zapraszam Cię do kolejnego kroku wychodzenia z „utknięcia”. Sprawdź szczegóły i aktualne terminy warsztatu ustawień systemowych.
Ewa Kulesza-Bonarska
Trenerka zmiany/ Holistyczna terapeutka
Sprawdź, co mogę dla Ciebie zrobić : www.ewakulesza.com
Odbieraj moje bezpłatne listy Lekko ze Sobą, gdzie znajdziesz wskazówki jak stać się Świadomym Spełnionym Dorosłym, pokochać siebie i żyć Lekko ze Sobą: ewakulesza.com/listylekko
Jesteś gotowa na zmianę? Dołącz do platformy Mental Shift, aby być Świadomym Spełnionym Dorosłym: ewakulesza.com/mental-shift/
